Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]
[...] Najlepiej to spróbowac uciekac, a jak się nie uda to umiejętnie zasłaniac się przed razami. Później jak się dowiesz kim są itp możesz ich dojechac z kolegami, ale też trzeba zrobic rozeznanie co takie typy mają za "plecy" więc najpierw to polecam wybadanie przeciwnika, no a później podjęcie odpowiednich kroków. Jak widzisz, że masz [...]
Witam. 2 miesiące temu skończyłem cykl metanabolem, pojawił się trądzik. Byłem ostatnio u dermatologa zalecił mi leczenie Aknenorminem. Jednak muszę zrobić dodatkowe badania (krwi, wątroby, cholesterolu). Co zrobić żeby te badania wypadły pozytywnie ? Głównie pewnie chodzi tu o badanie wątroby. Do badań przystępuje się na czczo. Czy przed badaniem [...]
To dobrze że mam zakwasy na klatce? chodzi mi o poprawność wykonywanych ćwiczeń. Cały czas się o klatke martwie bo wogole nie rośnie biceps wyglada nie proporcjonalnie do klatki w bicu 38.5cm a w klatce 102.5 z napięciem :( poradzcie co z tym zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]
[...] bo wkoncu proteiny są z aminokwasów ale pamiętajmy ze w odżywce białkowej są tłuszcze które osłabiają wchłanianie róźnych substancji również i aminokwasów arginina to tez amino więc nie wiem wszystko zależy od zaw. tłuszczu ale chyba te pare gram nic nie popsuje ja bym jednak wolał zrobic przerwe czasową przynajmniej 30 min między tymi suplami
dzieki za odpowiedzi chlopaki ile do redukcji ?czasu, kilogramow ? Po prostu sie lekko spaslem, nie trenowalem, i planuje z siebie robokopa zrobic na lato, jak przystalo na sezonowca Oxa raczej musi byc, zeby miske przyblokowalo, bo mnie ssie strasznie na enanie/cypio, prop znowu odpada z kolei bo ****a na samym propie solo fajka slabo staje, [...]
zalozylem sie z kumplem ze za 5 miesiecy podciagne sie 20 razy teraz daje rade zrobic tylko 6 ... robie taki trening traktora71 po fbw5x5 ale podciagam sie na drazku co 4 trening ....
Trening nr 23 - 21.05.09 Trening C15 z przesuwaną progresją Poprzedni C15: http://www.sfd.pl/-t481009-s15.html#post3 Podrzut siłowy 30x15 35x15 40x15 45x15 50x8 (poprzednio 40x11) Wiosłowanie jednorącz 22,5x15 27,5x15 32,5x15 FILM 37,5x15 42,5x9 (poprzednio 35x15) Pompki na poręczach masa ciała x 5 masa ciała x 5 masa ciała x 5 Pompa na barki [...]
Sory JOY ale niemoge sie powstrymacale z analogi tego co mi sie zdarzyło a twojej wypowiedzi odnosnie testowania tego ścierwa!!! ja sie zastanawiam co zrobic z tymi 6cm to ty musisz miec problem ze 100 razy wiekszy
Jak juz spedzisz z tydzien w dziale odzywianie i zrozumiesz po co jest dieta jak sie ja uklada i ogolnie o co w tym wszystkim chodzi to mozesz sobie zrobic zapasow bialka , o3 , moze monohydratu na te 8 miesiecy , bo jak masz mozliwosc kupienia duzo taniej supli to chyba warto to wykorzystac
ja hp czuje juz po pierwszej dawce , po 5 min do spozycia rozpoczyna sie swedzenie na wskutek betaniny, po 15 minutach dostaje wariacji i nie wiem co mam z soba zrobic, cwiczy sie naprawde elegancko, wlasnie rozpoczalem cykl na hp+mono kiedy juz bralem hp i moge z czystym sumieniem polecic kazdemu! noo chyba ze jest mirasem :D ale to juz tak jest [...]
Stwierdziłem że i tak paru będzie się upierało przy swoim bieganiu i treningu siłowym więc napisałem pare słów o technice biegu i przyśpieszeniu. W piłce najważniejszy jest start do piłki i pierwsze 10m. Ja osobiście uważam ze jeżeli jeszcze się rozwijamy (do 16 roku życia) jedyne nad czym można popracować jest start i szybkość na pierwszych 10m. [...]
*** DZIEŃ 4 *** PODSUMOWANIE Samopoczucie mam zdecydowanie lepsze Chyba organizm zaczyna się przyzwyczajać do niskich węgli. Ale siła jeszcze nie ta. kavva, no nie po to zgłosiłam się do testu, żeby się opierdzielać Dam z siebie wszystko, bo wiem, że stać mnie na dużo więcej niż wtedy. Kwestia siły woli. Co do porównania zestawów... ciężko [...]
Witam Mam 188 cm wzrostu, atletyczna, sportowa sylwetka, nienaganna rzeźba, ale ważę zaledwie ok. 75 kg i wyglądam naprawdę szczupło. Jem dużo, kilka posiłków dziennie, jem przed snem w późnych godzinach, ok 23-24 bo wtedy zazwyczaj kładę się spać. Wstaję również późno bo ok. 11-12. Ziemniaki, chleb etc. w dużych ilościach a na wadzę przybrać nie [...]
Hejka wszystkim maniakom Robie teraz redukcje tłuszczu , mam zamiar pociągnąc go jeszcze troche ponad miesiąc zeby zejsc do 80 kg , póżniej chce zrobic mase i w zwiazku z tym dchce dobrac odpowiednie suplementy Wiec myslałem zeby połączyc te odrzywki: Creatine MegaCaps HMB MegaCaps L-Glutamine MegaCaps Białko Ńiewiem czy nie zaszkodzi [...]
mam domową siłownię - atlas, ławeczka, sztangi, sztangielki, drążek do podciagania. Robię obwody i z czasem się mieszczę :D Nie wiem czy to wina planu, czy diety czy czego tam jeszcze - a przerwę planuję zrobić, jak pozbędę się tłuszczu z dolnej części brzucha, tylko co jeszcze mogę zrobić ?? ;(
Napisze ostatni raz o przygotowaniach i dla czego ich nie stosować w młodym wieku. Z racji że większość piszących o rade ma 13-16 to wszyscy się rozwijacie, i pytanie o poprawę szybkości lub siły jest tutaj zbędę, bo na pewno kierowane jest tym że Jasiu z drużyny jest w tym samy wieku a jest wyższy i silniejszy z tego łatwiej mu. Niestety takie są [...]
wiem jak to jest z tymi zaliczeniami ... w koncu koniec roku szkolnego // ale nie martw sie 2 tygodnie nauki i po wystawieniu ocen bedzie mozna sobie zrobic całkowitą olewke A co do mamusi i siostry ... wszystko ma swoje złe i dobre strony . Tera przynajmniej nikt ci nie truje w domu (przynajmnie ja tak mam gdy starsza jest)
No tak jakby szkoła :)Dlatego właśnie do tej pory jadę na spilcie bo nie za bardzo da się zrobić fbw 2 dni po kolei. Z dostępem do innej siłowni było by dosyć ciężko - z tego co wiem w promieniu 20 km nie ma nigdzie indziej siłowni - musiał bym pewnie jechać do Warszawy a przy moim budżecie to jest dość duży wydatek 4 razy w miesiącu w dodatku [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
